Nous vous présentons quelques exercices fondamentaux que les tout jeunes doivent absolument pratiquer et entraîner. Des éléments très importants tels qu'équilibre et succession des gestes, ainsi que le maniement des avirons sont en jeu.
Auf dem Wasser geben wir Übungen vor, die zu den „Basics“ gehören und von den Jugendlichen in den frühen Jahren gründlich erlernt und trainiert werden sollen. Wichtige Elemente wie Balance, Ablauf und Reihenfolge der Teilbewegungen sowie das Handling der Skulls müssen sitzen.
1. Rotation des mains
Le plus possible en 1‘
Changer de sens après 30''
1. Hände drehen
max. pro Minute
nach 30‘‘ Richtung wechseln
2. Tremper les portants dans l'eau
10x
Toujours alterner gauche et droite
2. Ausleger ins Wasser dippen
10x
immer abwechseln zwischen links und rechts
3. Se lever dans le bateau et lever les bras
1x
3. Aufstehen im Boot und „Hände hoch“
1x
4. Virages larges
chronométré
Des deux côtés
4. lange Wende
auf Zeit
beide Seiten
5. Slalom
chronométré
Slalom Parcours
5. Slalom-Parcours
auf Zeit
6. Coup en l’air, de la fin du coup à la position avant et retour
1x
Au finish sortir de l’eau avec la rame au carré, seulement ensuite tourner la rame
6. Luftschlag im Stand
1x
ausheben mit aufge-stelltem Blatt, erst dann Blatt abdrehen
Aufgrund der besseren Lesbarkeit wird auf dieser Website vorwiegend die männliche Form verwendet. Die weibliche Form ist selbstverständlich immer mit eingeschlossen.