Freiburger Ruderverein

Chemin des Moulines 8, 1782 Cormagens (Gde La Sonnaz), +41-26-466.23.66

⇒ Société d'Aviron Fribourg

SRV Skills Award auf dem Wasser

Nous vous présentons quelques exercices fondamentaux que les tout jeunes doivent absolument pratiquer et entraîner. Des éléments très importants tels qu'équilibre et succession des gestes, ainsi que le maniement des avirons sont en jeu.

 

Auf dem Wasser geben wir Übungen vor, die zu den „Basics“ gehören und von den Jugendlichen in den frühen Jahren gründlich erlernt und trainiert werden sollen. Wichtige Elemente wie Balance, Ablauf und Reihenfolge der Teilbewegungen sowie das Handling der Skulls müssen sitzen.

1. Rotation des mains

  • Le plus possible en 1‘
  • Changer de sens après 30''
 

1. Hände drehen

  • max. pro Minute
  • nach 30‘‘ Richtung wechseln

2. Tremper les portants dans l'eau

  • 10x
  • Toujours alterner gauche et droite
 

2. Ausleger ins Wasser dippen

  • 10x
  • immer abwechseln zwischen links und rechts

3. Se lever dans le bateau et lever les bras

  • 1x
 

3. Aufstehen im Boot und „Hände hoch“

  • 1x

4. Virages larges

  • chronométré
  • Des deux côtés
 

4. lange Wende

  • auf Zeit
  • beide Seiten

5. Slalom

  • chronométré
  • Slalom Parcours
 

5. Slalom-Parcours

  • auf Zeit
6. Coup en l’air, de la fin du coup à la position avant et retour
  • 1x
  • Au finish sortir de l’eau avec la rame au carré, seulement ensuite tourner la rame
 

6. Luftschlag im Stand

  • 1x
  • ausheben mit aufge-stelltem Blatt, erst dann Blatt abdrehen

7. Balancer le bateau

  • 30‘‘
 

Boot balancieren

  • 30‘‘

Au sol

 

⇒ An Land


© Anne-Marie Howald, entraîneur nationale des juniors en collaboration avec Simon Cox et Edouard Blanc
été 2013

 

© Anne-Marie Howald, Nationaltrainerin Junioren/-innen in Zusammenarbeit mit Simon Cox und Edouard Blanc
Sommer 2013

 

 


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